5 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Bài tập giảm mỡ bụng dưới là từ khóa được khá nhiều người quan tâm và tìm kiếm hiện nay vì lớp mỡ khó ưa này không những ảnh hưởng tới sức khỏe và còn làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và rất nhiều  yếu tố khác.

Các bài giảm mỡ bụng được thực hiện dưới nhiều hoạt động và hình thức khác nhau. Nếu các chị em đưa vào và tập luyện thường xuyên theo quy trình của các bài hướng dẫn tập luyện bên dưới thì chắc chắn các chị em sẽ có trái tim khỏe khoắn, 1 form người lý tưởng, đặc biệt là đánh tan nỗi lo âu về vòng 2 của mình để có thể tự tin diện những chiếc váy body ôm sát cơ thể sexy và quyến rũ.
Dưới đây chính là những bài tập bụng dưới cơ bản đơn giản mà hiệu quả lại bất ngờ khó thể nào bỏ qua:

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 1 – Nhảy dây

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 1 - Nhảy dây

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 1 – Nhảy dây

Có thể bạn chưa biết nhảy dây liên tục trong khoảng 10 phút  sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương với việc bạn chay bộ chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao trong vòng 20 phút. Còn nếu bạn nhảy dây được khoảng 80 -100 nhịp trên 1 phút giống như việc bạn đã chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km cơ đấy. Những con số biết nói đã được khoa học nghiên cứu và đánh giá kĩ lưỡng. Một phần mỡ bụng dưới thừa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy nếu bạn kiên trì tập luyện.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 2 – Lắc vòng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 1 - Nhảy dây

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 1 – Nhảy dây

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và nhanh chóng nhất phải kể đến đó chính là lắc vòng. Điều này hoàn toàn dựa trên một cơ sở khoa học mà các chuyên gia đã nghiên cứu. Mỗi khi luyện tập, lớp mỡ thừa ở khu vực bụng dưới được tác động trực tiếp và liên tục, lượng calo bị đốt cháy và tiêu hao đi khá lớn. Lắc vòng không chỉ đơn giản là bài tập giúp giảm eo, mà cũng chính là môn thể thao phổ biến và yêu thích của rất là nhiều chị em. Bài tập lắc vòng giúp giữ dáng giúp cho thân hình trở nên uyển chuyển, nữ tính và duyên dáng hơn rất nhiều.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 3 – Chạy bộ

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 3 - Chạy bộ

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 3 – Chạy bộ

Khi bắt đầu quá trình luyện tập, các chị em thường chọn phương pháp chạy bộ để giảm mỡ thừa bụng dưới. Có thể nói đây chính là một chọn lựa rất thông minh và đúng đắn. Tuy nhiên, lại ít người biết rằng nên chạy bộ vào buổi sáng để hiệu quả tăng cao và tiêu hao đi mỡ thừa nhiều nhất, bởi lúc này, nó giúp bạn loại bỏ phần mỡ bụng dưới nhanh hơn gấp 3 lần những thời điểm khác trong ngày. Chính vì thế, chỉ cần dành 25 phút buổi sáng mỗi ngày để rèn luyện thôi bạn đã có thể tận hưởng kết quả tuyệt vời sau 1 tháng tập luyện.

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới sẽ phát huy tác dụng gấp 2, gấp 3 và thậm chí nhiều hơn nữa khi chúng ta làm đúng cách cùng với duy trì điều độ.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 4 – Gập cơ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 4 - Gập cơ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 4 – Gập cơ bụng

Hãy ghi tên phương pháp gập cơ bụng vào sổ tay những bài tập giảm mỡ bụng dưới của bạn. Theo các nhà khoa học thì chỉ cần luyện tập gập cơ bụng 15-20 lần mỗi phút trong ngày bạn sẽ đốt cháy lượng calo lớn ở vòng hai, lấy lại vóc dáng thon gọn đầy mong ước. Những bài tập này giống như động tác của trẻ em mẫu giáo vào giờ thể dục, bạn dang hai chân rộng bằng vai, chân xếp hình chữ V, thẳng người, hai tay thẳng và bắt đầu gập người xuống. Rất đơn giản và cũng rất dễ làm phải không nào? Tuy vậy nó lại là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả khá nhanh khiến nhiều người kinh ngạc đấy !^^

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 5 – Nâng bụng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 5 - Nâng bụng

Bài tập giảm mỡ bụng dưới số 5 – Nâng bụng

Một bài tập luyện mới, và cũng dễ thực hiện khác để giảm mỡ bụng dưới là bài nâng cơ bụng. Để có thể thực hiện hoàn chỉnh bài tập này, bạn cần nằm ngửa, hai tay song song theo thân, bàn tay úp xuống sàn tập, hai chân gập lại, bàn chân thẳng trên sàn. Sau đó sử dụng lực quanh mông và hai chân để từ từ nâng cơ bụng lên rồi lại hạ xuống nhẹ nhàng, kết hợp cùng hít thở sâu, thở đều. Bài tập nên được tập như vậy khoảng 5 đến 8 lần, sau đó cơ thể bạn cũng sẽ cảm nhận dần dần  từ bên trong dường như có sự thay đổi nhen nhóm dần. Bài tập giảm bụng mỡ này đã và đang tỏ ra có hiệu quả nhanh và làm hài lòng không ít chị em phụ nữ. ^^!

Trên đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới khá là đơn giản, và cũng dễ thực hiện nhất được nghiên cứu và đánh giá hiệu quả thông qua góc nhìn của các chuyên gia, phù hợp với tất cả mọi người, từ phái yếu mỏng manh là các chị em phụ nữ, đến ngay cả những cánh mày râu cũng cần lên kế hoạch và thực hiện đánh tan lớp mỡ dưới thừa thải rồi đó. Bên cạnh đó, còn có thêm một số bài luyện tập giảm béo bụng đơn giản khác mà ở trên chưa đề cập đến như: tập lăn bóng nghệ thuật, chống đẩy bằng khuỷu tay và toàn thân hay bài tập với chân leo núi,…vv cũng rất hiệu quả. Việc bạn đầu tư thời gian, công sức để luyện tập một cách kiên trì, phối hợp với chế độ ăn uống phù hợp, sinh hoạt lành mạnh,  sẽ mang lại những kì tích trong khoảng thời gian ngắn nhất.
Tuy nhiên, nhược điểm của các phương pháp này chính là cần sự quyết tâm cao độ và một lượng thời gian đều đặn, ổn định. Cũng chính vì vậy mà đã làm cho các bài tập giảm mỡ bụng dưới trên đây tỏ ra không hiệu quả cho các anh chị em có ít thời gian, hoặc thời gian không được phân bố đều. Để giải quyết nhu cầu cũng như tâm lý làm  giảm mỡ bụng thật là nhanh, mà lại không mất nhiều thời gian và công sức của bạn, bạn có thể tìm đến các sản phẩm công nghệ hiện đại ngày nay giảm mỡ thừa bụng dưới hiệu quả và cũng an toàn của một số trung tâm y tế uy tín.

Chúc bạn sẽ chọn ra được cho riêng mình các bài tập giảm mỡ bụng dưới phù hợp, và theo đuổi thật kiên trì để có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe dẻo dai!

 

Có thể bạn quan tâm:

1. Những bài tập giảm mỡ bụng – P1

2. Bài tập gym giảm mỡ bụng – Tại sao không?

3. Tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà